Azimle Küsen Sağlıklı İlişkiyi Unutsun
İncindiğimiz, kırıldığımız, kızdığımız zaman insanlardan uzak durmak bazılarımızın sık tercih ettiği bir başa çıkma yöntemidir. Konuşma diliyle bunu “..
PSİKOTERAPİ
Kendi Düşen de İç Rahatlığı ile Ağlayabilir. Sorun Olmaz.
Eskiden beri sevmediğim bir atasözüdür, “kendi düşen ağlamaz”. Tam bir beklentili ve hatta yarı cezalandırıcı ebeveyn modu sesi. Eğer içinde bulunduğu..
Yüzleştirmeden Verilen Şanş, Şans Değildir; Tuzaktır
Bir tutum veya davranış karşısında nasıl hissettiğimizi karşımızdaki kişiye anlatmak hem kendini ifade etmektir, hem de o kişiyi yüzleştirmektir. Bazı..
“Ben para vermeyen müşteriyi severim.” Duygusal Yoksunluk şemasının ticaretteki karşılığı
Uzun süredir sosyal medyada bazı aforizma diyebileceğimiz postlar paylaşıyorum. Bunlar genellikle Twitter terbiyesi ile 140 karakter civarında oluyorl..
Psybot’a Yeni Özellik Eklendi: Kural Sistemi
Psybot yönlendirici sorular sorarak, kullanıcının canını sıkan bir olaydaki düşüncelerini anlamasına çalışan, daha sonra da bu düşünceleri kanıt..
Psybot'ta Olay, Düşünce, Duygu Çalışmak
Sizi sıkan veya üzen olay neydi?Psybot’ ta sizi rahatsız eden olay veya durumu yazarken, yaşanan olayı sanki bir video kamerasından izliyor gibi düşün..
"Demek ki ihtiyacım varmış", kendimizi anlama ve affetmekte iyi bir başlangıç cümlesi.
Genellikle kendimizi, ihtiyaçlarımızı anlamadığımız durumlarla da çok karşılaşıyoruz. Bize sorunlu gelen davranışlarımızda, sıklıkla kendimize cezalan..
Ayrılma ve Reddedilme Temalı Şemalar
Şemalar, genel olarak, kişinin kendisini, çevresindekileri ve dünyayı tanımlamasında kısa yollar olarak hizmet ederler. Bu anlamda bizim için hayatı t..
Temel İhtiyaçlarımız ve Şema Oluşumu
Temel İhtiyaçlarımız
Hepimiz içinde güvende hissettiğimiz, istikrarlı ve öngörülebilir, bakım alabildiğimiz, olduğumuz halimizle kabul edildiğimiz,..
Sokratik Sorgulama: Davranış Değişiminde Kişisel Keşfin Rolü
“En iyi kognitif terapide hiçbir cevap yoktur! Sadece milyonlarca kişinin farklı bireysel cevaplarının keşfine rehberlik edecek iyi sorular vardır.”
..
Farkındalığın Eşlik Etmediği Etmediği Temas, Büyüme ve Değişmeyi Getirir mi?
Temas, özümsenebilir yeniliklerin kabul edilmesine ve özümsenemeyen yeniliklerin reddedilmesine yol açarak, yeni davranışların ortaya çıkmasını sağlar..
Temel İhtiyaçlar Karşılanmadığında Ortaya Çıkan Yapılar
Geştalt yaklaşımında tamamlanmamış işler kavramı kişinin ihtiyaçlarını tatminkar biçimde karşılayamaması ile ilişkilidir. Bu durumda geştalt tamamlana..
Çatışmadan Bütünleşmeye...
“Yaşamın amacı yaşamaktır, yaşamaksa farkında olmaktır.”
David Schiller
Clarkson ve Mac..
Aşırı Fedakarlık Depresyona Davetiye Çıkartıyor!
Evham ve Vicdan konulu araştırmamızla ilgili olarak basında çıkan haberimiz:
Yapılan bir araştırma, vicdan azabı çekmeye yatkın, fedakâr yapılı ins..
Red Alert ve Üzerine Gitme Tekniği
Bilgisayarla tanıştığım ilk yıllardı. Bir arkadaşımın multimedya firmasında müzik ve ses efektleri yapıyordum. Çalışma saatleri bittikten sonra bilgis..
Hayır Diyebilmek
Gerek özel yaşantıda gerekse iş yaşantısında telaffuz edilmesi zor kelimelerden biridir "hayır" . Yaratacağı etkileri düşünerek, nasıl söyleyeceğini d..
Mükemmeliyetçilik
“Başardıklarınızın yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?”
“Hata yapmayı kabullenemiyor musunuz?”
“Başkalarının hata ya..
Görselleştirme ( İmajinasyon ) Alıştırması
İmajinasyon yöntemi yıllardır çeşitli psikoterapiler içinde kullanılmaktadır. Özellikle Bilişsel ( Kognitif ) Terapiler içinde kullanımı çok yaygındır..
Şema Modları
İkinci Dünya Savaşı'nda Japonların Pasifik'te üstün olduğu dönemlerde, çevredeki pek çok adada üsler kurulmuştu. Büyük adalardaki üsler dışında çevred..
Şemalarla Başaçıkma Sti̇lleri̇
Farklı kişiler şemaları ile farklı şekilde baş ederler. Bu durum aynı çevrede yetişen farklı çocukların neden birbirinden farklı olduğunu açıklar. Örn..
Şema Eylemleri
Şemalar, organizmanın hayatta kalması için gerekli yapılardır. Şemalar birbiri içine geçmiş yapılar olduğu için, tek bir şemanın bile doğruluğunun sor..
Şema Modları (Yanlar)
Kişinin davranışları, düşünceleri, duyguları ve diğerleri ile ilişkilerini bir çok şema belirleyebilir, buna rağmen tüm şemalar aynı zamanda etkin olm..
Şema Ne Demektir?
Şema, sözlük anlamı olarak ‘1. Bir aygıtın, bir aracın ya da bir biçimin ana çizgilerini gösteren çizim. 2. Bir yazın yapıtının, bir tasarının planı.’..
İnançlar
İnançlar, çocukluk çağlarından itibaren öğrenme yolu ile oluşan düşünsel yapılardır. Olaylar arasında neden-sonuç ilişkileri” (A=>B) ve “eşdeğerlil..
Otomatik Düşünceler
Otomatik düşünceler bilinçli bir yargılama olmaksızın ortaya çıkan, eylemlerimiz ve duygularımızı derinden etkileyen zihinsel işlevlerdir. Çevrede gel..
Kötü Hissetmek Yetenek İster
Şu an aklınızdan geçen düşünceler, hissettiklerimizin gerçek nedenleridir. Bu düşünceler kişiye kendisini halsiz veya neşeli hissettirebilir. Kendiniz..
Çocukken Üzerimize Yapışıp Kalanlar
‘Eşimle birlikte İtalyanca kursuna gidiyoruz. Öğretmen ‘Com é stai?’ diyor. ‘Nasılsın?’ demek. Eşim bana eğilip demek ki ‘Com’ nasıl anlamına geliyor,..
Psybot -